Durante o sono o corpo continua trabalhando para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino (glândulas e hormônios) e neurológico (sistema nervoso). Ter uma boa noite de sono possui muitos benefícios como: diminui riscos de diabetes, hipertensão, obesidade e depressão.

Adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono em horários regulares por dia.

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